-
Asvattasana
Bu duruşun canlandırıcı bir etkisi vardır. Hamilelikte özellikle önerilir. Ayrıca solunum yolu şikayetlerini azaltır.
-
Vrksasana
Denge duruşları, bedensel olarak dengede kalmayı geliştirir; zihni sakinleştirir, daha kolay konsantre olmayı sağlar; “şimdi-burada” farkındalığını geliştirir, yaşamın akışını kabullenmeyi kolaylaştırır, mücadele gücünü ve yaratıcılığı arttırır.
-
Rishiasana- Natarajasana
Rishiasana, dik durmaya yardım eder; uyluğun ön yüzünü esnetir. Diğer denge duruşları gibi bedensel denge ve zihinsel sükunet için yararlıdır, konsantrasyonu arttırır.
-
Denge Duruşları İçin Yardımcı bir Hareket Dizisi
Tadasana’da iken avuç içlerini göğüs hizasında birleştirin (Namaste),. Sonra karşıda bir noktaya odaklanın ve uygulamaya başlayın…