-
Boyun hareketleri
Boynu esneterek, ensede biriken gerginlikler, duruş bozukluklarına ve gerginliğe bağlı ağrılar büyük oranda giderilebilir.
-
Boğaz mudrası & olumlamalar
Boğaz ve boyun bölgesiyle ilgili bedensel, zihinsel ve duygusal sorunların giderilmesine yardımcı olur.
-
Omuz Hareketleri
Nefes alış, tutuş, veriş ile senkronize olarak yapılan omuz hareketleri için tıklayın.
-
Boyun-Omuz Esnetme
Hareketi yaparken mümkünse gözlerinizi kapatın. Bu içinize yönelmenize ve çalışan/gerilen kas gruplarını daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
-
Oturarak Omuz Çalışması
Bu çalışma sırtı güçlendirir, dik durmak kolaylaşır, sırt ve ense ağrılarının giderilmesine yardımcı olur.
-
Gomukhasana
Düzenli uygulandığında, hatalı postürden kaynaklanan omuz-ense ağrılarını ortadan kaldırır, dik durmaya yardımcı olur.